Summer Beautiful Dress Or Learn Age
Avec le modèle
Mouvement de chute
étape 1: Corps debout, les mains avant de soutenir la paroi, le bras et le corps perpendiculaire de 90 degrés, les deux pieds d'ouvrir d'environ 30 cm.
étape 2: l'aspiration et le pied droit en arrière lentement, augmenter, coup de pied et de la jambe de maintenir initialement debout, du point de vue du cou - de - incompressible, et de maintenir la partie supérieure du corps, on peut sentir
Hanche
Les muscles sont serrés, restez cinq secondes et expirez.
STEP3: unilatérale fait 10 fois après le changement de pieds, les pieds en alternance les 3 fois.
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Danse
Fessier
Fast beautiful
La danse, en particulier la danse du ventre, la danse de jazz et la danse de Samba, est le raccourci idéal pour créer des fesses.
Ce genre de danse permet d 'obtenir un mouvement suffisant des hanches grâce à des mouvements rapides en dessous, à des exigences strictes concernant l' amplitude et la fréquence des hanches, de sorte que la naissance d 'un petit moteur électrique à hanches n' est pas une tâche difficile et que l 'exercice donne généralement des résultats tangibles en un demi - mois!
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